Para que serve o crossfit?

O crossfit oferece substancial melhora na saúde, pois promove muitas atividades que podem ser feitas sem o auxílio de equipamentos, apenas utilizando aeróbicos e atividades calistênicas, cumprindo diversas funções motoras do dia a dia.

Ele vem ganhando muita notoriedade em nosso país, e a cada dia que passa, novas pessoas estão se juntando e criando centros para a modalidade.

O que é o CrossFit?

O crossfit é uma modalidade esportiva bastante popular atualmente, que utiliza dos movimentos do dia a dia para criar uma rotina de exercícios que melhoram as condições respiratórias e o condicionamento físico. São combinações de exercícios que muitas vezes são executados um após o outro e é de extrema exigência para o corpo, mas que traz consigo muitos benefícios para a saúde.

Para quem é indicado o Crossfit?

O Crossfit pode ser indicado para qualquer pessoa, no entanto, é necessário compreender que o objetivo da atividade pode não ser coerente com a intenção do praticante. Pois, como é um estilo que exige muito dos músculos e tem movimentos mais intensos, pessoas mais sedentárias ou que não tem o hábito de atividades físicas intensas, podem passar por dificuldades de adaptação.

Também é coerente considerar aqueles que cumprem outras atividades físicas de alta intensidade, porque podem exigir um condicionamento adverso do oferecido pelo Crossfit. Fisiculturistas e atletas de resistência como maratonistas, podem ter seu desempenho na atividade alvo piorado.

O que é melhor, crossfit ou musculação?

Não existe um método que pode se apontar como melhor, pois cada um exerce uma função para cada tipo de pessoa, o objetivo determinado por aquela pessoa. O Crossfit é uma modalidade que é praticada englobando todos os músculos de uma só vez em uma sessão. Oferecendo prioridade a funcionalidade dos movimentos para melhora do dia a dia. Já a musculação, preza pelo hipertrofiamento dos músculos. Então o Crossfit e a musculação são atividades distintas e com objetivos bem definidos.

A musculação tem objetivo adverso ao do Crossfit. Mesmo trazendo inúmeros benefícios à saúde, geralmente o praticante de musculação irá cumprir rotinas de treino onde se isola o músculo alvo, a fim de alcançar um hipertrofiamento através de estresse controlado. Não tendo como fim último a capacidade motora e funcional, mas um crescimento muscular controlado e simétrico.

O Crossfit oferece atividades que prezam pela capacidade motora, funcionalidade cotidiana, desempenho e inteligência corporal. Claro que também oferece hipertrofia, perda de peso e resultado estético, no entanto, estes são benefícios secundários, dando prioridade a desenvolver as habilidades do indivíduo.

Quais as vantagens e desvantagens do crossfit?

Temos o entendimento que todas as formas de exercícios, tem seus prós e contras, e dependem muito do objetivo que é feito.

No Crossfit podemos observar diversos prós em relação à modalidade como: Força e muita resistência; aceleração de metabolismo, devido a demanda grande de energia para executar as atividades; ganho progressivo na capacidade cardiovascular e respiratória, entre outras qualidades que pode se encontrar.

Mais assim como muitas qualidades, esses exercícios também estão sujeitos a problemas, dentre eles existem: Lesões bem comuns, devido a alta demanda de energia e dos músculos, muitos atletas da modalidade se lesionam com facilidade; rabdomiólise, que é uma lesão muscular no qual é liberado pedaços das células musculares para dentro da corrente sanguínea, levando a problemas graves de insuficiência renal aguda a outros problemas no rim. Além de que alguns profissionais informam que a melhora da capacidade cardiovascular em alguns casos pode não ocorrer, pois com o aumento da força no corpo, o metabolismo da pessoa pode mudar e fazer com que exija bem mais do coração.

Quantas vezes por semana é indicado o crossfit?

Como são descritos como exercícios extremamente intensos, para iniciantes é recomendado que se faça apenas duas vezes por semana, para que o corpo possa se acostumar com a nova rotina de movimentos. Após um tempo executando a modalidade duas vezes na semana, vai aumentando gradativamente esse tempo até conseguir praticar todos os dias exceto aos sábados e domingos.

Quais os músculos que o crossfit trabalha?

Assim como todas as modalidades de exercícios, o Crossfit tem diversas formas de serem feitas, e vai trabalhar os músculos de acordo com o seu objetivo. Por exemplo, pular corda é um exercício de Crossfit, e vai trabalhar diversos grupos de músculos, já escalar cordas, flexão de braço, vai trabalhar em outro grupo. Basta entender o que você quer melhorar em seu corpo e utilizar os movimentos que vão se empenhar em melhorar esse local.

Para que é bom fazer crossfit?

Os benefícios são diversos se imaginar a forma como é exigido esses tipos de exercícios. Muitos deles importantes para nossa saúde, ele vai servir para pessoas que tem vontade em praticar modalidades de alto desempenho e quer resultados bem mais rápidos que uma academia muitas vezes, além de te dar muito mais resistência e força. É muito bom para quem quer perder peso, ou ganhar massa magra de forma mais dinâmica, com coisas que se podem fazer em casa sem nenhum problema.

A forma como podemos começar a praticar também mostra o quão bom é fazer, pois quem é iniciante, pode começar com pouco peso ou até nenhum peso, para que seu corpo acostume com aqueles movimentos, sendo aumentados à medida que fique bom naquelas práticas.

Crossfit emagrece?

É uma das formas que mais exigem do nosso corpo, como são exercícios muitas vezes em sequência, se pode perder até 800 calorias em 1 hora de crossfit, se forem exigentes e  praticados da forma correta. Mas muitas vezes deve-se prestar atenção na balança, pois em algumas situações, você pode analisar que a redução de peso não ocorre na balança. Mas não se desespere! Os músculos podem ser mais rígidos e pesados,e ao praticar você está transformando a massa gordurosa em massa magra para o músculo, e isso fez com que ele ficasse mais pesado, não alterando seu peso na balança.

Vale lembrar que apenas os exercícios não são suficientes para perda de peso, pois se não for englobado junto a uma rotina correta e uma alimentação saudável, será apenas perda de tempo, pois além de se exercitar, o seu corpo necessita de proteínas e minerais, além de muita água, para que os músculos possam ser reconstruídos em seu período de repouso, chamado de hipertrofia.

É importante lembrar, que todas as formas de exercícios físicos sejam eles exigentes ou não, deve-se consultar um médico para saber se o seu corpo permite a prática dos mesmos. Não é recomendado começar o Crossfit sem que exista a aprovação do médico, e sempre procure um profissional de educação física que esteja apto para esse tipo, pois todos os movimentos devem ser feitos da forma correta para que não haja nenhum tipo de lesão grave ou leve. Segundo estudos feitos por pesquisadores da Santa Casa de São Paulo e sendo publicado na revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine, as chances de lesões estão sempre intimamente ligadas ao envolvimento do educador físico, mais que independente disso, a forma é considerada um esporte inofensivo, que não traz riscos muito graves para a saúde e pode sim ser praticado.

O Crossfit em relação a outras formas de exercícios, no nosso país ainda é considerado recente, e está se expandindo cada vez mais em todas as áreas. Por ser de fácil acesso para as pessoas, já que a musculação exige uma quantidade significativa de aparelhos, que muitas vezes as pessoas não têm acesso.