Para que serve Ômega 3 e como deve ser consumido?
Saber para que serve ômega 3, ajudará você no dia a dia no consumo e a ter um cuidado maior com o seu corpo. É importante que, atualmente, as pessoas tenham em mente de ingerir nutrientes que façam bem ao organismo e protejam células e órgãos.
Para que serve Ômega 3?
O ômega 3 é um ácido graxo que serve para fazer o nosso corpo trabalhar corretamente, e auxiliar em questões como a memória e proteger o cérebro de lesões. Dessa maneira, isto o torna essencial na alimentação de qualquer ser humano atualmente, que queira se proteger contra doenças degenerativas.
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Em quais alimentos é encontrado o ômega 3?
Saber para que serve ômega 3, ajudará você a comer peixes como salmão, arenque, cavalinhas, anchovas e sardinhas que não sejam as enlatadas. Isto porque estes e outros peixes possuem este ácido graxo que nada mais é do que uma gordura saudável, que o organismo humano necessita.
Principais benefícios do Ômega 3
Agora que você entendeu para que serve ômega 3, chegou o momento de descobrir os melhores benefícios que este ácido tem a oferecer ao nosso corpo. Existem diferentes métodos de prepará-lo em sua casa para consumo, e todos ajudarão as células a absorverem este nutriente. Veja:
Melhora da visão
Entender para que serve ômega 3 fará com que você se alimente mais de peixes, a fim de proteger a sua visão. Especificamente a retina, a qual se responsabiliza por formar as imagens que visualizamos a todo momento.
No entanto, se acontecer de ficarmos sem o DHA no corpo, haverá uma séria degeneração celular na mácula que causará problemas como perder a percepção das imagens que observamos.
A saúde do coração fica em dia
A gordura sadia proveniente do ômega 3 tem por função proteger o coração, e causar efeitos de melhora neste órgão vital. Uma de suas causas é diminuir o fluxo de sua pressão arterial.
Todos os seres humanos tendem a ingerir gorduras em abundância, e isto faz com que o corpo mantenha o colesterol ruim (LDL) presente no organismo. A fim de evitar problemas como paradas cardíacas, é interessante consumir peixes.
Ômega 3 é anti-inflamatório
É comum que o nosso corpo passe por problemas como infecção, porém é perigoso se esta inflamação perdurar por um tempo superior ao estimado. Dessa maneira, é interessante se alimentar de peixes que tenham o ômega 3, como o salmão e a cavalinha.
Ideal ao cérebro
Com o passar da idade o nosso cérebro enfraquece e deixa de guardar determinadas informações, o que pode levar ao aparecimento em curto prazo do Alzheimer. A fim de evitar esta doença degenerativa, saber para que serve ômega 3 te ajudará a manter o cérebro forte e com poucas chances de ter a doença.
Como suplementar Ômega 3?
Existem métodos que auxiliam na suplementação, dentre eles, ingerir uma cápsula antes do almoço e outra antes ou depois do jantar. Procure beber água ao tomar o ômega 3, a fim de evitar problemas de engasgo.
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Quantidade ideal
O ser humano adulto seja homem ou mulher precisa ingerir uma quantidade entre 600 a 1400 mg, de ômega 3 para usufruir de todos os seus benefícios. Não se esqueça de acompanhar os horários das refeições para ingerir as cápsulas!
Ômega 3 em jejum
É possível ingerir a cápsula do ômega 3 em jejum, de fato, pois não há malefícios registrados. Este é um método praticado por pessoas que aderiram ao jejum intermitente, e necessitam receber nutrientes sem comer alimentos.
Quando Ômega 3 é contraindicado?
Por ser uma substância de origem animal, não há qualquer contraindicação de ingerir o ômega 3. Dessa maneira, qualquer pessoa pode ingerir tanto peixes quanto cápsulas quando for necessário.