Ácido fólico: para que serve e sua importância na gravidez

Muito conhecido pelas gestantes e tentantes, você sabe o que é o ácido fólico, para que serve e como ele pode trazer benefícios para o seu corpo?

Para tirar todas as dúvidas sobre essa vitamina tão essencial para a saúde de diversas pessoas, não importa a idade. Preparamos um guia sobre o famoso ácido fólico, confira!

O que é ácido fólico e para que serve?

O ácido fólico também pode ser conhecido como folato, metilfolato ou ainda vitamina B9, que nada mais é do que um tipo de vitamina solúvel em água. Ou seja, nosso corpo não consegue guardá-la por muito tempo e a reposição do ácido fólico deve ser feita diariamente.

Afinal, ácido fólico para que serve? Essa vitamina é a responsável por produzir células novas, principalmente as relacionadas às unhas, cabelo e pele.

Outra função que o ácido fólico possui, é ajudar na formação do bebê, evitando diversos problemas congênitos cerebrais e da coluna. Por isso, a reposição da vitamina B9 é fundamental antes e no primeiro trimestre da gravidez.

Quais são as melhores fontes de ácido fólico?

Agora que você sabe o que é ácido fólico para que serve, é importante entender que a reposição é feita por meio de cápsulas, mas essa vitamina também é encontrada em diversos alimentos. Sem dúvidas, incluir esses alimentos na sua rotina diária é a melhor forma de manter os níveis de ácido fólico sempre adequados no seu organismo.

Uma curiosidade que quase ninguém sabe, é que desde 2002, o Ministério da Saúde aprovou a regulamentação onde autoriza a Anvisa a acrescentar uma quantidade de ácido fólico nas farinhas de trigo e milho. Dessa forma, todos que consomem alimentos que recebam esse ingrediente, também estão ingerindo uma quantidade adequada de ácido fólico.

Porém, outros alimentos como brócolis, semente de girassol, espinafre, suco de laranja, cogumelos, ovo, carne e beterraba também são extremamente ricos em vitamina B9, além de muitos outros.

Quais são os sinais de deficiência de ácido fólico?

Quando não estamos ingerindo a quantidade adequada de ácido fólico, o corpo pode emitir alguns sintomas, que ajudam a identificar que essa deficiência está ocorrendo. 

Os sintomas comuns quando você está há pouco tempo com a deficiência dessa vitamina, poderá identificar sintomas como dor de cabeça frequente, vômitos e náuseas, diarréia, fraqueza, perda de apetite e até mesmo queda de cabelo acentuada.

Porém, quanto mais tempo você está sem o consumo adequado de ácido fólico, os sintomas podem ser mais fortes como depressão, anemia, derrame, infarto, Alzheimer e até mesmo câncer.

Por que o ácido fólico é importante durante a gravidez?

É no período da gravidez, que grande parte das mulheres tomam ciência do quão importante é o ácido fólico para a sua saúde. Durante a gestação, essa vitamina tem papel fundamental na criação da estrutura embrionária que mais tarde vai se transformar no cérebro e na medula espinhal.

Por isso, todas as gestantes começam a tomar a vitamina B9 logo após o exame positivo e podem continuar até o fim do terceiro trimestre. Quando a mulher está tentando engravidar, os médicos também recomendam realizar essa reposição.

Qual a quantidade de ácido fólico que devo tomar durante a gravidez?

A quantidade de ácido fólico a ser tomada na gravidez varia muito de acordo com cada mulher. Por isso é extremamente importante que a gestante siga as orientações dadas pelo seu próprio médico.

Mas no geral, o recomendado é uma dose de 400 mcg diariamente no primeiro trimestre, além de incluir na alimentação os ingredientes ricos nessa vitamina.

Como o ácido fólico pode ajudar a prevenir defeitos congênitos?

Justamente por ter o papel de criar novas células, o ácido fólico é super importante nesse começo da gestação, onde as principais partes e órgãos do bebê estão sendo criados e desenvolvidos. Dessa forma, conseguimos estimular essa criação de células novas da maneira correta, conseguindo evitar os maiores defeitos congênitos identificados.

O ácido fólico pode ser prejudicial se você tomar muito?

Tudo que é consumido em excesso, não faz bem para nossa saúde, esta mesma regra vale para o ácido fólico. Nesse caso, por ser uma vitamina solúvel na água, o excesso é eliminado pela urina normalmente. Porém, as cápsulas podem sim causar alguns problemas de saúde quando ingeridas excessivamente. Por conta disso é muito importante seguir as orientações do seu médico.

Quais são os possíveis efeitos colaterais da ingestão de suplementos de ácido fólico?

Caso você tenha consumido uma dose excessiva de vitamina B9, alguns problemas como dor de estômago, urticária e náuseas podem ser percebidos.

Apesar de extremamente importante para o funcionamento adequado do nosso corpo, é necessário tomar cuidado com qualquer tipo de suplementação e sempre realizá-la com acompanhamento e orientação médica.