Para que serve a sauna afinal de contas? Essa é uma pergunta que talvez uma boa parte de nós já se tenha feito. Saunas aparecem com certa frequência em filmes, séries e afins, entretanto, não é comum vê-las no Brasil, então nada mais natural do que nos perguntar para que ela serve.
Índice
O que é uma sauna?
Antes de descobrir para que serve a sauna, é importante sabermos primeiro o que é. A sauna é simplesmente uma sala, tradicionalmente feita de madeira (embora outros materiais possam ser usados sem problema algum), aquecida, que tem por finalidade proporcionar relaxamento e também a socialização entre os frequentadores do ambiente.
Existem dois tipos de sauna, a sauna a vapor, que como o próprio nome já deixa explícito libera vapor, e a sauna seca, que utiliza pedras e outros materiais para gerar o aquecimento.
Para que serve a realização de uma sauna?
Mas então, para que serve a sauna? Além da socialização e do relaxamento, as saunas trazem uma série de benefícios para a saúde, que vão desde melhora na circulação do sangue até efeito expectorante.
Como deve ser realizada a sauna?
Antes de tudo, é essencial que você procure o seu médico e veja se você está autorizado a usar a sauna, e se isso não lhe trará nenhum possível malefício para a saúde.
Depois disso, é importante que você cuide da sua própria higiene. Tome um bom banho, limpe-se bem com um sabonete ou uma bucha para remover todos os possíveis resíduos que estiverem presos ao seu corpo.
Algumas saunas permitem a nudez, enquanto outras exigem o uso de uma toalha portanto, na dúvida, leve sempre a sua toalha. O uso de uma esponja durante a sua estadia na sauna pode ajudar a retirar um pouco do suor e também auxiliar na circulação, então é interessante que você leve sua esponja.
Atente-se ao seu tempo de permanência na sauna por mais que não haja um tempo mínimo, longos períodos podem causar incômodo e te fazer passar mal.
Por fim, tome cuidado ao sair, uma vez que você pode ter um choque térmico devido à diferença de temperatura dentro e fora da sauna. Um bom banho de piscina ou mesmo uma ducha podem ajudar seu corpo a se acostumar com a temperatura do ambiente.
Quais os benefícios e cuidados em realizar uma sauna?
A seguir você pode observar alguns dos benefícios de frequentar uma sauna.
Alívio do estresse
A sauna é uma excelente maneira de aliviar o estresse depois de uma longa semana no trabalho. O ambiente quente e efeito de relaxamento muscular causados pela sauna podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, o que ameniza assim os efeitos do estresse.
Melhora na circulação
O calor da sauna tem um efeito vasodilatador no corpo, melhorando assim a circulação de sangue pelo corpo e aliviando o efeito de problemas como a hipertensão.
Melhora na respiração
Alguns estudos indicaram que a estadia em saunas melhoram a respiração. O calor da sauna teria um efeito expectorante, o que ajuda em alguns problemas respiratórios, como por exemplo a asma.
Melhora na pele
O uso da sauna pode melhorar a hidratação na pele, além de desobstruir os poros e eliminar impurezas e toxinas do corpo por meio do suor.
Melhora no sono
Os efeitos relaxantes da sauna se estendem até mesmo ao sono. O relaxamento muscular proporcionado por essa prática, bem como a melhora na circulação sanguínea e no alívio do estresse, são capazes de melhorar significativamente a qualidade do sono.
Como pode-se observar, a sauna consegue proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Entretanto, como mencionamos anteriormente, deve-se ter alguns cuidados antes de utilizá-la, como consultar seu médico, principalmente porque há alguns problemas de saúde que podem ser piorados caso a sauna seja frequentada com muita frequência.